כולנו מחפשים דרך לרדת במשקל בלי לסבול, בלי להעמיס על המפרקים, ובלי להשתעמם. לכן לא מפתיע שהרבה אנשים שואלים: האם שחייה מרזה באמת? במאמר הזה נצלול לעומק השאלה ונגלה למה שחייה – ובמיוחד שחייה טיפולית – היא אחד מסוגי הפעילות הגופנית היעילים, הבריאים והמהנים ביותר לגוף ולנפש.
אז כן, שחייה בהחלט מרזה – אבל זה לא הכול
כשאנחנו שואלים האם שחייה מרזה, אנחנו בעצם שואלים: האם אפשר לשרוף שומן ולחטב את הגוף באמצעות תנועה במים? והתשובה היא כן – שחייה היא פעילות גופנית אירובית שמפעילה את כל שרירי הגוף, מגבירה את קצב הלב, שורפת קלוריות, ובמקביל שומרת על המפרקים.
בממוצע, שחייה שורפת בין 400 ל-700 קלוריות בשעה – תלוי בעצימות, בטכניקה, ובמשקל הגוף. אבל מעבר לעניין הקלורי, שחייה מפתחת סיבולת לב-ריאה, משפרת את היציבה, ומחזקת את השרירים העמוקים – כל אלה תורמים לירידה במשקל באופן בריא ועמוק. לכן כששואלים האם שחייה מרזה – חשוב להבין שגם איכות התנועה משפיעה, לא רק הכמות.
למה שחייה היא פתרון מושלם לאנשים עם עודף משקל?
מים מספקים תמיכה טבעית לגוף – ולכן אנשים עם עודף משקל יכולים לזוז בקלות יחסית, בלי עומס על הברכיים, הגב או הקרסוליים. התוצאה: יותר תנועה, פחות כאב, יותר התמדה.
אצלנו בבריכות של יערה – טיפולי מים בצפון, אנחנו רואים את זה כל הזמן. אנשים שמתקשים לבצע פעילות גופנית ביבשה – מצליחים לשחות, לזוז, להרגיש חופשיים ולחוות תחושת הצלחה. זהו הבדל משמעותי שמאפשר להתחיל תהליך של ירידה במשקל מתוך חוויה חיובית. במילים אחרות, התשובה לשאלה האם שחייה מרזה מתחילה מהיכולת להתמיד לאורך זמן – וזה בדיוק מה שמים מאפשרים.
מה ההבדל בין שחייה רגילה לשחייה טיפולית?
כאשר מטופל מגיע אלינו ושואל האם שחייה מרזה, חשוב לנו להדגיש שהשחייה אצלנו היא לא רק ספורט – היא טיפול של ממש. שחייה טיפולית מתבצעת בליווי מקצועי, מותאמת אישית לצרכים של המטופל, ומתבצעת לרוב בקצב נעים ומותאם לרמת הכושר.
מי שסובלים מכאבי גב, למשל, יכולים לשלב בין שחייה טיפולית לבין הידרותרפיה – טיפול במים חמימים הכולל תרגול תנועתי מותאם. לעומת זאת, מטופלים שמגיעים עם מתח נפשי גבוה או עומס רגשי יכולים להתחיל מ-וואטסו – טיפול מרפה שבו המטפל מניע בעדינות את הגוף בתנועה זורמת, שקטה ומרגיעה.
היתרון של שחייה טיפולית הוא בכך שהיא מביאה לתוצאות מדודות – פחות פציעות, יותר התמדה, וחיזוק מבוקר של הגוף.
שחייה כחלק מתהליך כולל
אצלנו ביערה אנחנו מאמינים ששחייה היא לא מטרה בפני עצמה, אלא חלק מתהליך טיפולי רחב יותר. מטופלים רבים בוחרים לשלב בין שחייה טיפולית לבין טיפולים נוספים, כמו שחייה שיקומית – תרגול שממוקד בשיפור תפקוד גופני לאחר פציעה או ירידה בכושר.
בנוסף לכך, מי שחווים קושי רגשי לצד הקושי הגופני – יכולים לעבור גם טיפול רגשי במים, המשלב נוכחות, נשימה והכלה רגשית מתוך סביבה עוטפת ותומכת. ולמי שמחפש חוויה טיפולית עמוקה יותר – אפשר לשלב גם ריקוד במים (וואטר דאנס), תהליך עוצמתי הכולל תנועה רכה גם מעל המים וגם מתחת לפני השטח, כשהגוף עובר חוויה של שחרור וריחוף. גם כאן, התשובה לשאלה האם שחייה מרזה יכולה לכלול גם רווח רגשי – ולא רק גופני.
ולמי שחושש מהמים?
גם אם אף פעם לא למדתם לשחות – עדיין יש מקום בשבילכם. אנחנו מלווים גם מבוגרים שמעולם לא היו במים, או כאלה שפיתחו פחד ממים במהלך החיים. תהליך הלמידה מתבצע בעדינות, בהדרגה, וכולל תמיכה מלאה של צוות מקצועי וסבלני.
במקרים רבים, התחלה עם טיפול כמו וואטסו או טיפול רגשי במים עוזרת לבנות את הביטחון האישי בתוך המים – ומשם הדרך קצרה לשילוב גם של שחייה טיפולית או שיקומית. אם תהיתם האם שחייה מרזה גם למי שלא יודע לשחות – התשובה היא בהחלט כן, כשהתהליך מלווה נכון.
ואם אתם הורים לתינוק קטן – אל תשכחו שגם שחיית תינוקות היא דרך מופלאה לחיזוק הקשר, חיזוק הגוף והעברת אהבה לתנועה במים מגיל צעיר.
אז האם שחייה מרזה? כן – ובעיקר אם נהנים ממנה
הגוף מגיב הכי טוב לפעילות שמרגישה לו טוב. ברגע שמפסיקים להתאמן מתוך תחושת חובה, ומתחילים לזוז מתוך הנאה – מתרחש השינוי האמיתי. שחייה היא בדיוק כזה סוג של תנועה: נעימה, זורמת, לא שוחקת, ועם תוצאות ברורות.
אז אם גם אתם שואלים את עצמכם האם שחייה מרזה – התשובה היא כן, אבל השאלה היותר חשובה היא: האם זו הדרך הנכונה בשבילכם? כנראה שכן – במיוחד אם תבחרו לעשות את זה במסגרת מקצועית, תומכת ומרפאת כמו זו שמציעים ביערה – טיפולי מים בצפון.